スッキリ頭皮に。簡単!セルフマッサージ

こんにちは。

今日は、自宅で簡単にできる頭皮マッサージについてお話します。
ストレスや疲れなどを放っておくと、頭皮が凝り固まってしまいます。
頭皮マッサージを行うことで、血流がよくなり健康な頭皮に。
他にも、頭皮や顔のたるみを予防できる嬉しい効果もあります◎
ぜひ実践していただけると嬉しいです。


マッサージ方法

マッサージ時間は、頭皮の負担にならないよう数分で行います。

1.頭皮全体をほぐす
手のひら全体を使って、ゆっくりと動かしながら頭皮をほぐします。
生え際から頭頂部に向かって進めていくのが基本です。

2.耳上から頭頂部に向かってマッサージ
人差し指〜小指の4本の指の腹を使います。
頭皮を持ち上げるイメージで、耳上から頭頂部に向かって、指の位置を少しずつずらしながら、マッサージしていきます。
5箇所ほどを目安に、まんべんなく進めるのがポイント。

3.頭の中央のツボを刺激
指の腹を使い、頭の中央のツボをマッサージ。
押して気持ちがいいポイントをプッシュします

4.こめかみをマッサージ
人差し指と中指の腹でこめかみをグルグルと押します。

5.頭皮全体をもみ上げて最後の仕上げ
両手のひらで頭を包み込み、上にもみあげるようにマッサージし、終了です。


いかがでしたか?

頭皮マッサージは嬉しい効果だけでなく、スッキリするのでリフレッシュにも繋がります。
ぜひ空いた時間やバスタイムの際に試してみてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。